L'ús recurrent de dispositius electrònics durant les vacances pot generar estrés i ansietat, a més de limitacions a l'hora de gaudir de xicotets moments amb familiars i amics
Madrid 11 *JUL 2019 - 10.43 Original: https://retina.elpais.com/retina/2019/07/09/tendencias/1562683458_158276.html#?ref=rss&format=simple&link=guid
Si no és un correu electrònic, és un wasap i, si no, algú que ha donat m'agrada a la nostra última foto de Facebook o una alerta d'un mitjà de comunicació. És clar que les pantalles augmenten l'ansietat dels treballadors. Un estudi de la Universitat de Califòrnia assenyala que quan mirem notificacions constantment tendim a estressar-nos més, ja que després sentim que hem de treballar més de pressa per a recuperar el temps perdut.
No estem parlant d'un problema aïllat: segons aquest mateix informe, una de cada quatre persones consulta el seu telèfon intel·ligent cada 30 minuts i el 25% dels millennials el mira més de cent vegades al dia. La problemàtica està assumida quan parlem del nostre dia a dia, no obstant això, ens qüestionem menys l'ús que fem de la tecnologia quan estarem fora de l'oficina per un temps.
S'acosten les vacances i, amb elles, la il·lusió davant uns dies o setmanes de descans laboral, l'oportunitat de canviar els nostres hàbits i eixir de la rutina durant una temporada per a gaudir més dels amics i la família i ser capaços de tornar al treball amb les piles carregades.
El principal problema amb el qual ens trobem és que no sempre és fàcil adonar-se que ens fa falta desintoxicarnos de les pantalles. “En la meua experiència, quan li dius a algú que està enganxat, sempre ho negarà”, lamenta l'expert en tendències, innovació i marca personal Gustavo Entrala. “És un problema més fàcil de veure en altres persones que en tu mateix”.
El 59% dels pares estatunidencs considera que els seus fills estan enganxats a les pantalles i un 27% admeten que ells també experimenten certa addicció, segons una enquesta desenvolupada per l'ONG Common Sense Media. Tal vegada es queden curts. Un estudi de Nielsen calcula que els adults passen una mitjana de dues hores i mitja al dia amb la vista posada en el mòbil.
L'expert considera que és possible detectar dos hàbits que ens ajudaran a adonar-nos que hem de canviar alguna cosa: quan traiem constantment el mòbil de la butxaca per a comprovar si tenim alguna trucada, missatge o notificació i quan percebem que hem deixat de costat alguna activitat que abans realitzàvem amb més freqüència. “Encara que no tenim la sensació de consumir molt de temps amb les pantalles, és habitual adonar-se que últimament no llegim llibres, passem menys temps amb la gent que volem o a penes fem esport”, assenyala.
Una vegada som conscients del problema, és el moment de buscar solució. I no és senzill. Un informe de l'Observatori de Riscos Laborals de la Universitat Jaume I adverteix que prop del 8% dels usuaris se sent incòmode, irritable o impacient en haver d'usar les TIC. No obstant això, el 30% afirmava tindre problemes per a desconnectar d'elles. A sobre, deixar a un costat el mòbil durant les vacances pot arribar a resultar més complicat que fer-ho en el nostre dia a dia. “A l'estiu canviem d'escenari, d'hàbits i de rutina. Les pantalles són un recurs que ens ajuda a conservar allò que ens dona seguretat”, explica Entrala.
Les pantalles són un recurs que ens ajuda a conservar allò que ens dona seguretat
La resposta ha de ser radical: hem d'eixir de la nostra zona de confort. Hem de ser conscients que no passa res si apaguem la consola durant uns dies o si deixem el mòbil a casa quan anem a la platja. “Hui, sembla imprescindible portar el mòbil a totes bandes per si passa alguna cosa. La veritat és que no passa res. Si algú podia tardar cinc minuts a localitzar-te, ara tardarà 20. No és tan dramàtic”, comenta l'expert.
D'altra banda, resulta positiu recuperar alguns hàbits que estem perdent i marcar-nos una sèrie d'objectius a complir. En aquest sentit, seria recomanable fer una llista amb allò que volem fer durant les vacances i centrar-nos en completar-la.
També existeixen solucions externes bastant creatives a les quals podem recórrer. És el cas de Komoru, la proposta de l'estudi creatiu Cohda que consisteix en un bol inspirat en els tradicionals jardins zen japonesos perquè enterres el telèfon. Les microesferes que componen la seua arena bloquegen els senyals electromagnètics i aïllen el dispositiu mentre està dins.
Els beneficis d'afrontar un pla de desintoxicació tecnològica són perceptibles en el curt termini. Després de superar l'efecte retirada, que pot produir cert nerviosisme segons els experts, els usuaris poden prestar una atenció més continuada al que fan a cada moment sense preocupar-se per interrupcions. Això afecta directament al descans, per la qual cosa si som capaços d'apagar els nostres terminals mentre estiguem de vacances, és més probable que tornem a casa amb les piles carregades.
D'altra banda, diversos estudis han demostrat que la necessitat d'interacció natural en l'ésser humà no ha de respondre's exclusivament a través d'aquests dispositius. “La pantalla és un estímul que plena buits que un té en la vida. Si t'avorreixes, la mires. Si et trobes malament amb una persona emocionalment, puges una foto a Instagram per a aconseguir likes i recuperar la teua autoestima”, opina Entrala. “Quan la teua vida està bé i descobreixes que la vida sense pantalles és molt gratificant, és més senzill acabar amb hàbits que no t'aporten res i et lleven energia i temps”.
Madrid 11 *JUL 2019 - 10.43 Original: https://retina.elpais.com/retina/2019/07/09/tendencias/1562683458_158276.html#?ref=rss&format=simple&link=guid
Si no és un correu electrònic, és un wasap i, si no, algú que ha donat m'agrada a la nostra última foto de Facebook o una alerta d'un mitjà de comunicació. És clar que les pantalles augmenten l'ansietat dels treballadors. Un estudi de la Universitat de Califòrnia assenyala que quan mirem notificacions constantment tendim a estressar-nos més, ja que després sentim que hem de treballar més de pressa per a recuperar el temps perdut.
No estem parlant d'un problema aïllat: segons aquest mateix informe, una de cada quatre persones consulta el seu telèfon intel·ligent cada 30 minuts i el 25% dels millennials el mira més de cent vegades al dia. La problemàtica està assumida quan parlem del nostre dia a dia, no obstant això, ens qüestionem menys l'ús que fem de la tecnologia quan estarem fora de l'oficina per un temps.
S'acosten les vacances i, amb elles, la il·lusió davant uns dies o setmanes de descans laboral, l'oportunitat de canviar els nostres hàbits i eixir de la rutina durant una temporada per a gaudir més dels amics i la família i ser capaços de tornar al treball amb les piles carregades.
El principal problema amb el qual ens trobem és que no sempre és fàcil adonar-se que ens fa falta desintoxicarnos de les pantalles. “En la meua experiència, quan li dius a algú que està enganxat, sempre ho negarà”, lamenta l'expert en tendències, innovació i marca personal Gustavo Entrala. “És un problema més fàcil de veure en altres persones que en tu mateix”.
El 59% dels pares estatunidencs considera que els seus fills estan enganxats a les pantalles i un 27% admeten que ells també experimenten certa addicció, segons una enquesta desenvolupada per l'ONG Common Sense Media. Tal vegada es queden curts. Un estudi de Nielsen calcula que els adults passen una mitjana de dues hores i mitja al dia amb la vista posada en el mòbil.
L'expert considera que és possible detectar dos hàbits que ens ajudaran a adonar-nos que hem de canviar alguna cosa: quan traiem constantment el mòbil de la butxaca per a comprovar si tenim alguna trucada, missatge o notificació i quan percebem que hem deixat de costat alguna activitat que abans realitzàvem amb més freqüència. “Encara que no tenim la sensació de consumir molt de temps amb les pantalles, és habitual adonar-se que últimament no llegim llibres, passem menys temps amb la gent que volem o a penes fem esport”, assenyala.
Una vegada som conscients del problema, és el moment de buscar solució. I no és senzill. Un informe de l'Observatori de Riscos Laborals de la Universitat Jaume I adverteix que prop del 8% dels usuaris se sent incòmode, irritable o impacient en haver d'usar les TIC. No obstant això, el 30% afirmava tindre problemes per a desconnectar d'elles. A sobre, deixar a un costat el mòbil durant les vacances pot arribar a resultar més complicat que fer-ho en el nostre dia a dia. “A l'estiu canviem d'escenari, d'hàbits i de rutina. Les pantalles són un recurs que ens ajuda a conservar allò que ens dona seguretat”, explica Entrala.
Les pantalles són un recurs que ens ajuda a conservar allò que ens dona seguretat
La resposta ha de ser radical: hem d'eixir de la nostra zona de confort. Hem de ser conscients que no passa res si apaguem la consola durant uns dies o si deixem el mòbil a casa quan anem a la platja. “Hui, sembla imprescindible portar el mòbil a totes bandes per si passa alguna cosa. La veritat és que no passa res. Si algú podia tardar cinc minuts a localitzar-te, ara tardarà 20. No és tan dramàtic”, comenta l'expert.
D'altra banda, resulta positiu recuperar alguns hàbits que estem perdent i marcar-nos una sèrie d'objectius a complir. En aquest sentit, seria recomanable fer una llista amb allò que volem fer durant les vacances i centrar-nos en completar-la.
També existeixen solucions externes bastant creatives a les quals podem recórrer. És el cas de Komoru, la proposta de l'estudi creatiu Cohda que consisteix en un bol inspirat en els tradicionals jardins zen japonesos perquè enterres el telèfon. Les microesferes que componen la seua arena bloquegen els senyals electromagnètics i aïllen el dispositiu mentre està dins.
Els beneficis d'afrontar un pla de desintoxicació tecnològica són perceptibles en el curt termini. Després de superar l'efecte retirada, que pot produir cert nerviosisme segons els experts, els usuaris poden prestar una atenció més continuada al que fan a cada moment sense preocupar-se per interrupcions. Això afecta directament al descans, per la qual cosa si som capaços d'apagar els nostres terminals mentre estiguem de vacances, és més probable que tornem a casa amb les piles carregades.
D'altra banda, diversos estudis han demostrat que la necessitat d'interacció natural en l'ésser humà no ha de respondre's exclusivament a través d'aquests dispositius. “La pantalla és un estímul que plena buits que un té en la vida. Si t'avorreixes, la mires. Si et trobes malament amb una persona emocionalment, puges una foto a Instagram per a aconseguir likes i recuperar la teua autoestima”, opina Entrala. “Quan la teua vida està bé i descobreixes que la vida sense pantalles és molt gratificant, és més senzill acabar amb hàbits que no t'aporten res i et lleven energia i temps”.
